Ik ga vanaf vandaag af en toe een oefening op den blog zetten die ik ergens geleerd, gepikt of uitgevonden heb... (waarschijnlijk gepikt).
Niemand is verplicht ze te doen, maar ik kan ze wel stevig aanbevelen aangezien 't wel effect kan hebben.
Vandaag te beginnen met "The wall of pain".
De leden die steevast aanwezig zijn op de grond oefeningen training weten alvast wat ik bedoel en huiveren bij het idee van deze oefening...
*De bedoeling van deze oefening is de bovenbeen spieren te versterken.
Het zal echter snel duidelijk worden dat je weinig tijd nodig hebt om het goed te doen.
*Hoe begin je er aan?
-Ga voor een vlakke muur staan (met de rug naar de muur)
-Ga door de knieën zodat deze een hoek van 90° vormen (=loodrecht)
-De rug steunt tegen de muur.
-De bovenbenen vormen een loodrechte hoek met het boven lichaam.
-Indien de uitleg niet duidelijk is... de mevrouw op onderstaande foto doet het redelijk goed
-De handen moeten wel nààst het lichaam en niet op de benen!
-Start to practice now! :D
Deze mevrouw moet haar voetjes iets verder van de muur zetten en dieper door de knieën gaan... én dan zou het perfect zijn... *Na de oefening eventueel stretchen of een beetje loslopen. =D
En dan nu allen to the wall of pain...
START ^^
x
Geen opmerkingen:
Een reactie posten