WIST JE DAT...
*Je 35 minuten moet fietsen, 1 uur wandelen of 20 minuten zwemmen om de calorieën van 1 mars eraf te krijgen?
*Eten na het sporten juist heel goed voor je is, ook als je ’s avonds hebt gesport. Je lichaam heeft namelijk alle beschikbare energie uit je lichaam gehaald voor het sporten. Deze energie wordt gehaald uit glycogeen en glucose die in het lichaam zitten.
Na het sporten gaat je lichaam nog een ruime tijd door met extra verbranden. Omdat de glycogeen en glucose dan op zijn zal het lichaam eiwitten aanspreken om dit om te zetten in energie. Eiwitten zitten voor een groot gedeelte opgeslagen in je spieren. Dit betekend dat je lichaam dan dus spieren af gaat breken om energie van de maken.
Na het sporten gaat je lichaam nog een ruime tijd door met extra verbranden. Omdat de glycogeen en glucose dan op zijn zal het lichaam eiwitten aanspreken om dit om te zetten in energie. Eiwitten zitten voor een groot gedeelte opgeslagen in je spieren. Dit betekend dat je lichaam dan dus spieren af gaat breken om energie van de maken.
*sporten altijd voor een beter zelfbeeld zorgt? Zelfs als je niet eens effect van het sporten ziet?
*Pasta = heilig?
Pasta wordt vaak verheven tot hét belangrijkste voedingsmiddel voor sporters, terwijl aardappelen, rijst, couscous en andere granen hier uitstekende varianten op zijn. Ze bevatten net zoveel koolhydraten (de zogezegde troef van pasta) en kunnen in ontelbaar veel recepten worden verwerkt. Ze brengen variatie in het menu, zonder de voedingswaarde te verminderen, integendeel.
Pasta wordt vaak verheven tot hét belangrijkste voedingsmiddel voor sporters, terwijl aardappelen, rijst, couscous en andere granen hier uitstekende varianten op zijn. Ze bevatten net zoveel koolhydraten (de zogezegde troef van pasta) en kunnen in ontelbaar veel recepten worden verwerkt. Ze brengen variatie in het menu, zonder de voedingswaarde te verminderen, integendeel.
* het vochtverlies van de renners in de warmte kan oplopen tot 2 liter per uur? Dat betekent dat ze 12 liter vocht verliezen tijdens een rit en dit vocht dus opnieuw moeten aanvullen. Tijdens de rit kan het lichaam slechts één liter per uur verwerken, het is dus de boodschap ook voldoende voor en na elke rit te drinken. Gewoon water verlaat heel snel het lichaam via urine, ademhaling en zweet. Wanneer je echter wat zout en suiker aan water toevoegt, wordt het heel goed opgenomen en wordt uitdroging voorkomen. Om die reden drinken de wielrenners de hele dag sportdrank: het lichaam blijft goed gehydrateerd (goed voorzien van vocht) voor, tijdens en na de ritten.
*Als je zelf nog leuke "wist-je-datjes" kent je deze altijd in een reactie mag toevoegen? Neen? Awel het mag hoor! ;)
Eveline :)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten