Druk, Druk, Druk, eindwerk, Druk, trainen, druk, dus het blog gebeuren is er de laatste dagen een beetje over geschoten. Geen paniek, ik kom het nu even recht zetten met *trommel geroffel* een nieuwe oefening!
Volgens mijn leerkracht op school moet ik een bronvermelding schrijven bij alles wat ik overneem of steel zonder er iets in te veranderen. Dus... Deze oefening heb ik geleerd op de grond oefeningen van Fratelli en Jens heeft een -al dan niet- vruchteloze poging gedaan het ons allen aan te leren. Voila dat was de bronvermelding!
Hier komt de naar mijn mening aards moeilijk ...
...Spider!
a) Doelstelling
Bij deze oefening is het de bedoeling meer kracht te verwerven in de armen.
Het overtreft de klassieke pomp-oefening en ziet er minstens 10x beter en grappiger uit.
b) Werkwijze
Heel het gebeuren wordt uitgevoerd op de grond. Handen en voeten worden vlak op de grond geplaatst. (Om het op z'n twisters' te zeggen) linkerhand naar voor, rechter voet naar voor. Rechter hand naar achter, linker voet naar achter.
Indien je weet hoe Spiderman op muren klimt, zo moet het eruit zien.
Tot zover de eerste stap...
De moeilijkheid van deze oefening gaat schuil in het laag tegen de grond voort bewegen.
De rechter hand en linker voet worden gelijktijdig vooruit gebracht. Vervolgens de linker hand en rechtervoet... en zo verder.
c) Extra toepassingen
Voor zover bekend zijn er geen andere toepassingen voor mij.
d) Opmerking
*Het lichaam moet zo laag mogelijk tegen de grond blijven, poep naar beneden dus!
*Het is de bedoeling dat je deze oefening voelt in de boven armen... Indien dit niet het geval is, doe je het fout!
e) voorbeelden.
Wie kan dit nu beter dan de enige echte Spiderman zelf? Niemand toch, dus daarom laat ik het de enige echte super spin zelf demonstreren hoe we deze oefening uitvoeren.
Eveline
Geen opmerkingen:
Een reactie posten